Беременной женщине в помощь

Коленно-локтевое положение: в чём его польза для беременной женщины.
Развивающийся плод становится больше, и соответственно увеличившаяся матка давит и оказывает давление на все внутренние органы.

Когда вы принимаете данную позу, матка меняет своё положение: она опускается немного вниз и подвигается вперёд.

Таким образом, давление на все органы уменьшается и восстанавливается их полноценное функционирование.

Замечено, что при такой позиции слишком активные дети, которые то и дело напоминают о себе пинками в живот, ведут себя спокойнее.

Поэтапно выполните следующие действия.

1.Не спеша, опуститесь на пол и встаньте на колени. Под ними должен находиться мягкий материал (валик или подушка).

2.Упритесь локтями в пол, предварительно положив что-то мягкое. В этом случае очень удобно использовать фитбол или  подушки.

3.Ваши плечи должны находиться ниже спины — это будет правильное положение тела. И самое главное,  поясница не должна прогибаться!
Весь свой вес перенесите на локти. Так у вас расслабится спина.

Начиная с 30 недели беременности,  рекомендую находиться в этом положении ежедневно по 15 мин.